No debes hacerlo! 1

7 cosas que nunca debes hacer en una clase de yoga

    

    

-Utilizar el teléfono:Lamentablemente este es un error más común de lo que se cree.Tu práctica de yoga es un momento de conexión contigo mismo/a, donde tienes que desconectar de cualquier estímulo externo.

-Hablar durante la clase:Muchos suelen ir a clase de yoga con sus amigos/as y es normal tener ganas de hablar con ellos/as. Sin embargo, durante el tiempo que dure, no tienes que hablar con ellos, ya que no es el ambiente adecuado para hacerlo.

-Interrumpir la meditación inicial:Diversas clases de yoga suelen iniciarse con una meditación. Sin embargo, algunos/as alumnos llegan tarde y entran a la clase cuando todos/as se encuentran meditando. Evita hacerlo, ya que desconcentra a los participantes.

Asana para la mañana

Aquí tenéis un video el cual es muy fácil de realizar diariamente para empezar despiertos el día.

Beneficios p2

Los 8 mejores beneficios del yoga para tu salud

Paz interior

Vaciar tu mente de todo a través de una sesión de yoga es una forma efectiva de calmar el estrés y encontrar la armonía que buscas. Según la filosofía del yoga, la verdadera paz se encuentra dentro de ti. Así que un recreo mental para explorar tu interior no está de más.

Mejora de tu postura

Tener un cuerpo fuerte y flexible, además de músculos tonificados, es otros de los beneficios del yoga. Además, esta disciplina también fortalece los huesos, y como toda actividad física, protege el corazón.

Buena aptitud física

Con el equilibrio mental y emocional que alcances gracias al yoga, estarás listo para mostrar una buena aptitud física: tendrás más energía durante tu jornada laboral, más resistencia y respirarás mejor.

Mejor actitud frente a la vida

Finalmente, al sentirte bien tanto en cuerpo y mente, afrontarás la vida de  forma optimista. La paz, felicidad y sensibilidad que logres tras practicar yoga, te ayudará también a relacionarte mejor con tu pareja, familia y amigos. Te sentirás contento y transmitirás esa sensación a los demás, generando un círculo virtuoso.

Como antes mencionado, la práctica del yoga es mas que hacer posturas y meditar. El yoga es un ejercicio tanto como para el cuerpo como para la mente. Nos enseña a ser disciplinados, constantes, ayuda a conocer nuestras propias capacidades y a escuchar a tu cuerpo.

Para empezar a practicar Hatha yoga debemos conocer la estructura de nuestras kriyas diarias y los elementos que nos van a ayudar en nuestras sesiones.

- Materiales:

• Esterilla (por supuesto practicamos el yoga en el suelo).
• Ropa cómoda (nada de sentirse limitado por la vestimenta).
• Pequeño cojín (para no tener dolor de espalda al estar sentados en le suelo).

- Estructura de kriyas:

• Calentamiento (saludo al Sol).
• Hacer una respiración profunda antes de empezar (pranayama) acompañada de un poco de meditación.
• Un asana de tu preferencia.
• Volver a meditar para relajar tu cuerpo apoyándote con pranayamas.
• Repetir el saludo al Sol.