Pautas

Pautas de yoga para realizar sin un monitor

• El entorno: elige un lugar limpio, ordenado, silencioso y donde no tengas distracciones, ya que necesitarás concentrarte.
• No comas nada durante las dos horas antes de practicar: los ejercicios presionan el estómago, por lo que puede provocarte náuseas si el esfuerzo realizado es grande mientras estás realizando la digestión.
• Vístete con ropa cómoda y hazte con una esterilla para hacer tus posturas sobre ella. Cubre la esterilla con una toalla para evitar resbalarte.
• Realiza algunas respiraciones profundas antes de empezar, te ayudarán a calmarte y conectar.
• Aprende las posturas básicas y hazlas despacio, sin prisa. Mejor hacer menos posturas de la forma correcta que hacer más.
• No te olvides de respirar durante el esfuerzo, el oxígeno tonifica tus músculos.
• Controla tus límites, esfuérzate sin llegar al punto del dolor. Poco a poco irás consiguiendo mejores resultados.
• Descansa entre posturas unos segundos. Para hacerlo, túmbate boca arriba, con las piernas estiradas y las palmas de las manos mirando al techo.
• Termina tu práctica con un par de minutos en la postura de descanso.